Подвешивание языка
Очень простой метод добиться остановки внутреннего диалога, прекращения разговора с самим собой, достижения внутренней тишины.
Язык всей своей верхней поверхностью прижимается к верхнему же небу. Не по-цигуновски, кончик языка к точке возле зубов, а именно всей верхней поверхностью, точнее ее максимумом.
Далее из полости рта откачивается воздух и язык висит, прилипший к вернему небу сам по себе.
И все. Теперь просто наблюдайте за собой.
Используя этот простой прием, можно лучше учиться скорочтению, например.
Также является лёгким способом включения в текущий момент.